मेंदू वाढवणारे: ज्याप्रमाणे शरीराला निरोगी राहण्यासाठी व्यायामाची गरज असते, त्याचप्रमाणे मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी मेंदूचा व्यायाम करणे आवश्यक आहे. मन सक्रिय ठेवण्यासाठी अनेक प्रकारची कामे करता येतात. अशा अनेक सवयी आहेत ज्या मनाला तीक्ष्ण करण्याचे काम करतात आणि लक्षात ठेवण्याची शक्ती देखील वाढवतात आणि विसरण्याची सवय दूर करतात. या कामांना मेंदूचा व्यायाम असेही म्हणता येईल. येथे जाणून घ्या की ही कोणती कामे आहेत जी मेंदूची शक्ती वाढवण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासाठी प्रभावी आहेत.
अशाप्रकारे पांढरे केस झटपट काळे होतील, तुम्ही हेअर डाई देखील घरीच बनवू शकता.
मेंदूची शक्ती वाढवणाऱ्या सवयी. मेंदू वाढवण्याच्या सवयी
स्वतःला सक्रिय ठेवा
रोज व्यायाम केला तरी आरोग्य चांगले राहते. याचा मेंदूला धार लावण्याचाही परिणाम होतो. व्यायाम म्हणून तुम्ही चालणे, नृत्य, बागकाम किंवा पोहणे इत्यादी देखील करू शकता. रोज झुंबा वगैरे केल्यानेही शरीर सक्रिय राहते. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहते.
पुरेशी झोप घ्या
झोपेच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. अशा स्थितीत झोप न मिळाल्याने मेंदूला इजा होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे झोपेची कमतरता भरून काढल्यास मेंदूचे आरोग्य चांगले राहण्यासही मदत होते.
मेंदूचे खेळ खेळा
असे अनेक खेळ आहेत जे मेंदूची शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. तुम्ही कोडी, सुडोकू आणि बुद्धिबळ सारखे खेळ खेळू शकता. याशिवाय ऑनलाइन गेमही खेळता येतात ज्यात काहीतरी सोडवायचे असते किंवा शोधायचे असते. अशा खेळांमुळे मनावर ताण येतो आणि मन तीक्ष्ण होण्यास मदत होते.
आपल्या आहाराची काळजी घ्या
पोषक तत्वांनी युक्त अन्न खाल्ल्याने मेंदू निरोगी राहतो. तुमच्या आहारात प्रथिने, जीवनसत्त्वे, ओमेगा-३ आणि खनिजे असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा. या व्यतिरिक्त, लक्षात ठेवा की आपण प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळावे. प्रक्रिया केलेले पदार्थ मेंदूवर नकारात्मक परिणाम करतात.
निरोगी वजन व्यवस्थापित करा
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे वजन वाढू लागते, तेव्हा त्याचा केवळ शारीरिकच नाही तर त्याच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. वजन वाढल्याने अतिविचारही वाढतो आणि नकारात्मक विचार मनात येऊ लागतात जे आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. अशा परिस्थितीत, निरोगी वजन नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे.
अस्वीकरण: ही सामग्री, सल्ल्यासह, केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
